學(xué)會情緒管理，傳遞心靈之美——博雅學(xué)校情緒管理健康講座

     情緒與我們每個人都緊密聯(lián)系，為了掌握管理情緒的科學(xué)方法，幫助同學(xué)們增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)技能和心理自我調(diào)適能力，促進(jìn)青少年健康成長，博雅學(xué)校初中部開展了情緒疏導(dǎo)及管理的健康講座。

心理教師林老師以引導(dǎo)學(xué)生思考“什么是壓力？”為導(dǎo)入，并通過熱身活動與同學(xué)們進(jìn)行互動，鼓勵同學(xué)們挑戰(zhàn)自我，悅納自我，學(xué)會放下壓力。

林老師通過案例分析為同學(xué)們講解了專業(yè)的心理學(xué)理論，如情緒ABC理論，還給同學(xué)們提供了可操作性強(qiáng)的具體緩解和放松壓力的方法。

那么如何緩解壓力呢？

01找找壓力源

02應(yīng)對壓力的策略

03改變認(rèn)知，換個新想法

比如：一想到明天早上要上講臺，就心跳加速，手腳發(fā)抖，由此產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮、緊張、擔(dān)心和威脅感?？梢赃@樣想：想到明天的演講，對自己的上臺有了較大的信心，雖然還是有一點點緊張，但是相信自己可以出色地完成。

04兩次呼吸法

05睡眠護(hù)身法

一項來自德國的新研究顯示，睡眠有助于免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能，T細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的重要成員。T細(xì)胞需要通過表面整個蛋白細(xì)胞的黏性，附著于病毒感染細(xì)胞上，從而攻擊被病毒感染的細(xì)胞。睡眠過程中整合蛋白的粘性增強(qiáng)，使T細(xì)胞更容易附著于病毒感染細(xì)胞上，得以發(fā)揮出攻擊病毒感染細(xì)胞的功能。

06危機(jī)即契機(jī)，我們可以這樣做

要用行動控制情緒，不要讓情緒控制行動；要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。

相信通過本次情緒管理講座的開展，同學(xué)們今后會以更加積極樂觀的態(tài)度直面學(xué)習(xí)、生活中的各種壓力，管理好自己的情緒，做情緒的主人！