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宅家不出的洋洋
姐姐家的孩子洋洋今年13歲，上初一，自從放寒假，就沒有再邁出家門。
“現(xiàn)在放寒假了,孩子每天宅在家中抱著手機(jī)、電腦不放,有時(shí)候叫他吃飯他都聽不到。奶奶怕他餓著，把飯菜直接端到他面前。這么長(zhǎng)的一段時(shí)間，他總宅在家里不出門怎么辦?會(huì)不會(huì)憋出病來呀?”姐姐擔(dān)心地說。
其實(shí)和洋洋一樣，寒假期間，喜歡宅在家里的孩子不在少數(shù)。
因?yàn)楦改付家习?，又不放心讓孩子?dú)自出門，所以很多孩子在放假時(shí)就只能一個(gè)人整天待在家里，或看電視或沉迷網(wǎng)絡(luò)，成了
“畢加索(閉家鎖)”和“居里夫人”
“上學(xué)的時(shí)候老盼著放假，可放假了又不知道干什么。”洋洋抱怨說，現(xiàn)在過年的味道越來越淡，假期過得索然無味。
“拜年就是到各家吃吃喝喝，其實(shí)每到春節(jié)，家里人多的時(shí)候，我會(huì)感覺很不安，第一反應(yīng)永遠(yuǎn)是躲。”
在不能回避的時(shí)候，他常常強(qiáng)迫自己社交，硬逼自己“談笑風(fēng)生"，緊張到渾身冒汗不說，還常常陷入尬聊。
“和親戚朋友在一起的時(shí)候，有的時(shí)候害怕尷尬，就拼命找話說，常常把天聊死，最后干脆不說話，哎，其實(shí)我是打心眼里羨慕那些很陽光很活潑，受歡迎的人。”洋洋道出了自己的“肺腑之言”。
他給自己貼上標(biāo)簽——“我不擅社交”。
跟人相處很累的莉莉
和洋洋有著同樣困惑的，還有今年上初二的莉莉。春節(jié)外出拜年，她也是能免就免，一心一意地躲在自己的小房間里。
“過年過節(jié)不想和親戚們相處，我很反感走親戚，對(duì)很多事情也提不上興趣，大多數(shù)時(shí)候只想一個(gè)人呆著。”在莉莉看來，跟人相處很累，帶來的壓力感遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于舒適感。社交往往需要她耗費(fèi)大大的精力去“應(yīng)付”，身心俱疲。
為了擺脫社交中這種不自在、不舒服、恐懼的感覺，莉莉通常能躲就躲，能不說話就保持沉默，尷尬了就不?？词謾C(jī)。
家里來了親戚朋友，她出來打個(gè)照面，就快速回房間一個(gè)人呆著。
即便如此，莉莉發(fā)現(xiàn)，越是回避社交，自己的社交恐懼也越是強(qiáng)烈。
她還給自己找了一個(gè)合理的理由——“我性格內(nèi)向”。
惱人的“社交回避”
生活中，有這類“社交回避行為”的青少年很常見，平日里，他們習(xí)慣遠(yuǎn)離熱鬧的人群，總是獨(dú)來獨(dú)往、形單影只，沉浸在自己的世界里，卻也自得其樂。給人一種難以接近的距離感。
其中不乏孤僻不合群的人，但也有外冷內(nèi)熱“兩面派”。他們的內(nèi)心充滿了矛盾和糾結(jié)，想交朋友，卻說不出口；想融入群體，卻不知道該怎樣邁出主動(dòng)的一步。久而久之，習(xí)慣了孤單，即使別人主動(dòng)拋出交友的橄欖枝，都會(huì)下意識(shí)性地拒絕和回避。
“社交回避”現(xiàn)象發(fā)生在學(xué)齡早期（四五歲），青春期之后（十二三歲以后），更為突出。女性“社交回避”的發(fā)生率高于男性。
很多時(shí)候，這類人群以為只要避開社交，躲進(jìn)自己的舒適圈就好了，或者以為強(qiáng)迫自己融入，次數(shù)多了自然變得擅長(zhǎng)。
但這樣的處理方式，正在讓他們陷入
“社交恐懼——回避——強(qiáng)迫尬聊——受挫——更加恐懼社交——否定自我” 的惡性循環(huán)中，自信心備受打擊，甚至人生際遇也悄悄發(fā)生改變。
“十幾歲的孩子正是建立內(nèi)心世界并逐漸走向成熟的時(shí)期，他們應(yīng)該面對(duì)和適應(yīng)真實(shí)的社會(huì)生活，而不是一個(gè)人在家‘自得其樂’，或者到網(wǎng)上去尋找虛擬的生活空間。”家長(zhǎng)擔(dān)心地說。而且整天待在家里不出門，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)直接影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
告別社交恐懼，你值得擁有更好的生活
“不積極、不喜歡與人相處，是一種自我的不認(rèn)可，是對(duì)自己的一種否定，是不看好自己的一種表現(xiàn)。其實(shí)沒有誰真正喜歡過一種封閉式的生活。”心理專家表示，“社交回避”的孩子，他們的內(nèi)心深處都藏著深深的自卑感和失落感，孩子們只是用回避的方式將真實(shí)的自己隱藏起來，包裹起來了。
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期回避社交，還會(huì)改變大腦分泌的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，讓性格變得更加敏感、膽小，更容易表現(xiàn)出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態(tài)，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病，喪失與人交往的能力，需要引起足夠的重視。
回避社交，是孩子需要心理幫助最明顯的訊號(hào)。
孩子回避社交超過兩周，家長(zhǎng)就需要引起重視。當(dāng)孩子出現(xiàn)不適，回避社交，短時(shí)間內(nèi)能夠調(diào)整好，問題不大。但是如果超過兩周還繼續(xù)回避，父母需引起重視。
面對(duì)“社交回避”型的孩子，父母應(yīng)避免用極端的方式對(duì)待孩子，如：過分地表揚(yáng)孩子，讓孩子形成自戀，對(duì)自己要求過高，他也會(huì)形成回避。當(dāng)然也不能過分貶低、批評(píng)、要求孩子，這樣孩子就會(huì)認(rèn)為自己不好、很古怪，也易形成回避。
“當(dāng)孩子出現(xiàn)回避社交行為時(shí)，可以向陽光家長(zhǎng)學(xué)院的心理咨詢師尋求專業(yè)的幫助。孩子突然出現(xiàn)回避社交行為，心理咨詢能夠追溯到具體事件，幫助孩子處理根源問題，緩解不適情緒；幫助孩子習(xí)得如何處理此類事件的能力，這對(duì)孩子的未來成長(zhǎng)意義重大。且越早干預(yù)效果越好。家長(zhǎng)切勿拖延。”
心理專家指出，社交恐懼、社交焦慮、害羞、內(nèi)向的人，其實(shí)有很多豐富多彩的想法，是非常優(yōu)秀和有趣的人，只是自己不懂挖掘。在經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練之后，他們同樣可以自信地講話，可以在交往中感到舒服自在，善于用獨(dú)特的溝通方式，在人際中游刃有余，甚至做到比外向者更優(yōu)秀。
孩子在家環(huán)境比較單一，面對(duì)的都是孩子最熟悉親近的人，但是作為社會(huì)人，孩子最終需要走出家門，進(jìn)入社會(huì)。在家能夠正常生活，并不意味著進(jìn)入社會(huì)可以自如地處理多種人際關(guān)系。找到回避社交問題的根源，才能夠幫助孩子成長(zhǎng)。
寫在最后
人總是活在關(guān)系中，需要與人連接，需要被關(guān)系滋養(yǎng)，這樣才能錘煉出有韌勁的生命力。社交恐懼并不是天生的，也不是個(gè)性使然，只是缺少正確的方法得到改變，他們本應(yīng)該值得更好的生活，別再讓社交恐懼成為孩子人生的絆腳石。
