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近段時(shí)間，新型冠狀病毒肺炎疫情在福建多地蔓延，疫情的相關(guān)信息牽動(dòng)著我們每個(gè)人的心。為助力抗疫，幫助需要心理支持的師生及家長(zhǎng)，莆田博雅心理咨詢室開設(shè)抗疫心理援助熱線。以下為我校及各地心理援助熱線：
01莆田博雅學(xué)校心理咨詢?cè)鸁峋€
1.熱線電話：13193344770(林老師)
2.心理援助時(shí)間：每周二、三、五日上午09:00-12:00
3.本熱線即日生效，截止日期待定。若遇占線或特殊情況，可稍后再撥打。
02莆田市心理健康服務(wù)熱線
為貫徹落實(shí)國(guó)家、省、市關(guān)于統(tǒng)籌推進(jìn)疫情防控工作的決策部署，切實(shí)做好學(xué)校心理健康教育工作，莆田市教育局和莆田市教師進(jìn)修學(xué)院聯(lián)合開設(shè)心理健康服務(wù)熱線，為亟需心理支持的家長(zhǎng)及青少年提供心理疏導(dǎo)服務(wù)。
備注：本熱線自即日起生效，暫定有效期至2022年4月18日。
03莆田市共青團(tuán)防疫心理熱線
熱線電話：2812355
開放時(shí)間：全天24小時(shí)在線
04涵江區(qū)校外未成年人心理
健康輔導(dǎo)站心理援助熱線
電話熱線：3883636
開放時(shí)間：每天上午08:00-12:00
下午14:30-17:30
05疫情防控心理援助
AI云平臺(tái)
06心理健康熱線與網(wǎng)絡(luò)公益咨詢
疫情來襲，為積極做好全省教育系統(tǒng)疫情防控工作，切實(shí)保障廣大青少年學(xué)生以陽光健康的心態(tài)開展學(xué)習(xí)生活，福建師范大學(xué)心理突擊隊(duì)再出發(fā)！心理支持熱線開通一如既往，并推出由福建師范大學(xué)心理學(xué)院、福建省心理學(xué)會(huì)和福建法治報(bào)社共建的疫情公益網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)預(yù)約電話，為全省青少年和家長(zhǎng)提供心理危機(jī)干預(yù)和心理咨詢公益服務(wù)。
面對(duì)疫情，你可能會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、迷茫或恐懼等情緒，甚引發(fā)身體不適，但請(qǐng)不要過于擔(dān)心，這些都是面對(duì)環(huán)境變化而可能產(chǎn)生的正常反應(yīng)。當(dāng)你想要得到心理援助時(shí)，可以撥打我們的心理支持熱線，我們有專業(yè)的隊(duì)員在熱線的這一端聽你傾訴，減輕可能造成的心理問題和心理困擾，幫助大家正確面對(duì)疫情，科學(xué)調(diào)適心理。
福建師范大學(xué)心理支持熱線
1.熱線號(hào)碼：
0591-22860525 0591-22865520
2.工作時(shí)間：周一至周五 18:00-21:00 周末 8:30-11:30 14:30-17:30 18:00-21:00
如果你需要面對(duì)面的網(wǎng)絡(luò)心理咨詢?cè)?，?qǐng)撥打預(yù)約電話0591-83669666，預(yù)約成功后你將被告知騰訊會(huì)議號(hào)，請(qǐng)按時(shí)登錄騰訊會(huì)議，進(jìn)入會(huì)議間進(jìn)行心理咨詢。
07其他心理援助熱線
1.全國(guó)免費(fèi)心理危機(jī)干預(yù)熱線：010-82951332（24小時(shí)）
2.希望24小時(shí)熱線：4001619995（轉(zhuǎn)1學(xué)生專線、轉(zhuǎn)2抑郁專線、轉(zhuǎn)3生命專線）
3.清華大學(xué)青少年心理專線：4000100525（轉(zhuǎn)2）
4.北京市回龍觀醫(yī)院心理援助熱線：010-82951332（24小時(shí)）
5.福州市第四醫(yī)院心理援助熱線：0591-85666661（周一至周日8:00-22:00）
6.廈門市精神衛(wèi)生中心心理援助熱線：0592-5395159（24小時(shí)）
7.青少年維權(quán)和心理咨詢熱線電話：12355（24小時(shí)）
面對(duì)疫情不慌張
牢記這幾個(gè)小妙招
應(yīng)對(duì)疫情心理健康問題
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如何應(yīng)對(duì)疫情下的心理健康問題？
——“心理秘籍”請(qǐng)查收
新冠肺炎疫情的突襲，使每個(gè)人都不能置身事外。在種種壓力下，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己，做好自我“心理防護(hù)”、提高“心理免疫力”呢？
或許你會(huì)出現(xiàn)下面這些情況
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01
情緒方面：
出現(xiàn)緊張、擔(dān)心等情緒，擔(dān)心自己和家人被感染，擔(dān)心學(xué)習(xí)工作會(huì)因?yàn)橐咔榈某霈F(xiàn)受到影響。情緒影響下可能由抱怨、憤怒到情緒低落、興趣減退等。
02
軀體方面：
因?yàn)檫^度關(guān)注自己的身體狀況，或許會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭痛、食欲減退、失眠等癥狀；認(rèn)知方面：壓力增加、心態(tài)不穩(wěn)定，悲觀、患得患失。
03
行為反應(yīng)：
出現(xiàn)回避等行為，反復(fù)查看疫情相關(guān)信息和各種數(shù)據(jù)，易發(fā)怒、發(fā)脾氣。
以上各種表現(xiàn)，是大家在面臨新冠肺炎疫情時(shí)表現(xiàn)出的不適，主要原因是出于對(duì)疫情的擔(dān)憂，對(duì)自己的計(jì)劃不能按期完成的焦慮。
那我們應(yīng)該如何正確看待疫情？有什么樣的心理調(diào)適方法能夠擺脫負(fù)面情緒呢？或許可以嘗試以下這些辦法~
叮~ 您有一份“心理秘籍”請(qǐng)盡快查收
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01
適當(dāng)調(diào)控對(duì)新型冠狀病毒肺炎的關(guān)注
從官方渠道平臺(tái)獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不輕信傳言，不過度解讀，積極關(guān)注防控信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識(shí)，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。
02
用理性客觀的正向思維看待這次疫情
要理性地看待其致病程度、致死率、治愈率及治愈效果?，F(xiàn)今醫(yī)療救護(hù)水平在不斷提升，科技防控手段在不斷發(fā)展，大眾的自我保護(hù)意識(shí)也在不斷提高，只要我們保持積極樂觀的心態(tài)，做好基本的防護(hù)，春天很快就會(huì)來。
03
及時(shí)察覺自我心理壓力
面對(duì)疫情造成的心理壓力，不要采取否認(rèn)、回避、退縮、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對(duì)方式。當(dāng)覺察到自我壓力過大時(shí)可以把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運(yùn)動(dòng)、傾聽音樂等放松活動(dòng)中，這樣可以促進(jìn)多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗(yàn)，減少我們的心理壓力。
04
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
我們常說運(yùn)動(dòng)不僅能改善身體健康狀況，更重要的是能調(diào)節(jié)心態(tài)，促進(jìn)心理健康。我們要在建立良好的生活習(xí)慣基礎(chǔ)上，保持飲食平衡，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活配合適量運(yùn)動(dòng)是我們面對(duì)危機(jī)、處理危機(jī)的基礎(chǔ)保障。
05
合理利用時(shí)間，增加自我效能感
大家可以趁此時(shí)機(jī)給自己做一份規(guī)劃，平衡學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，可以是短期計(jì)劃，也可以是長(zhǎng)期目標(biāo)，但也要注意勞逸結(jié)合，使每一天都過得充實(shí)、過得開心。
在這個(gè)非常時(shí)期，抗疫戰(zhàn)士正在一線抗擊疫情，我們老師和學(xué)生也要做好防護(hù)，堅(jiān)持鍛煉，積極配合核酸檢測(cè)，為防疫獻(xiàn)出自己的一份力量。“陽光總在風(fēng)雨后”，疫情終將過去，讓我們家校和諧溝通，積極配合學(xué)校工作，堅(jiān)定信心、團(tuán)結(jié)協(xié)作，我們一定會(huì)平穩(wěn)度過這段艱難的時(shí)期。
博雅學(xué)校心理咨詢室 宣
