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【陽光家長(zhǎng)學(xué)院】期中考砸了，重振旗鼓還是反目成仇？| 溝通形成分水嶺
編者薦語：
我們希望陽光家長(zhǎng)學(xué)院
能成為家長(zhǎng)在家庭教育過程中最有價(jià)值的一次投資；
能為家長(zhǎng)提供在日常生活中對(duì)孩子管理最有意義的專業(yè)化支持。
以下文章來源于陽光家長(zhǎng)學(xué)院 ，作者塔塔子
陽光家長(zhǎng)學(xué)院
我們希望陽光家長(zhǎng)學(xué)院能成為家長(zhǎng)在家庭教育過程中最有價(jià)值的一次投資，能為家長(zhǎng)提供在日常生活中對(duì)孩子管理最有意義的專業(yè)化支持。最終成為家長(zhǎng)自身發(fā)展、家庭和諧、子女教育中最專業(yè)，最貼合實(shí)情的家庭教育管家。
期中考已經(jīng)結(jié)束，孩子們都陸陸續(xù)續(xù)地知道了自己的成績(jī)。朋友圈里不少“凡爾賽式”家長(zhǎng)已經(jīng)開始在炫娃成績(jī)了：
也有家長(zhǎng)說，孩子一回到家，就垂頭喪喪喪喪喪喪喪喪氣，問她考的如何。
不好。
沒關(guān)系，下次努力就好了！
我已經(jīng)復(fù)習(xí)很久了……努力也沒用。
怎么會(huì)，是不是沒審題？平時(shí)寫作業(yè)就磨磨蹭蹭，沒寫完吧？還是……
別說了！
許多家長(zhǎng)懂得如何夸獎(jiǎng)成績(jī)達(dá)到預(yù)期的孩子，也知道不該一味責(zé)罵貶斥成績(jī)亮紅燈的孩子，但是很少人教他們?nèi)绾握_與沒考好而產(chǎn)生挫敗感的孩子溝通。
別說像電影里那樣鼓勵(lì)孩子重新振作了，要是一個(gè)不小心說錯(cuò)話，沖突起來，孩子轉(zhuǎn)身鎖門拒絕溝通，弄得兩頭不愉快。
01
你的安慰屬于哪種類型？
當(dāng)孩子拿到成績(jī)覺得很挫敗，向你尋求安慰和支持時(shí)，你會(huì)說些什么呢？如果你直接說：“沒事，下次再努力一點(diǎn)就好，晚上帶你吃頓好的。”那么你的安慰就是屬于情緒消除型。
美國(guó)華盛頓州立大學(xué)心理學(xué)教授約翰·戈特曼（John Gottman）將安慰他人的方式分為兩種：一種是情緒消除型（emotion dismissing），另一是情緒指導(dǎo)型emotion coaching）。
● 采取情緒消除模式的家長(zhǎng)，認(rèn)為悲傷、憤怒、沮喪這些都是壞情緒，應(yīng)該極力逃避，他們會(huì)試圖通過轉(zhuǎn)移注意力或者勸告孩子“忘了這件事吧”來改變淡化孩子的感受，或要求孩子要開心點(diǎn)。
● 采取情緒指導(dǎo)模式的家長(zhǎng)，則會(huì)把孩子的這些情緒都視為是很正常的表達(dá)，他們會(huì)運(yùn)用同理心和共情能力去理解和接納孩子們的這些情緒，引導(dǎo)他們表達(dá)感受。并借此機(jī)會(huì)與孩子產(chǎn)生情感連結(jié)。
約翰·戈特曼在他的著作《愛的博弈》中指出：一項(xiàng)針對(duì)三四歲孩子的研究發(fā)現(xiàn)，5年后，指導(dǎo)型家長(zhǎng)教育出來的孩子與其他孩子相比，在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)得更好，和同齡人的關(guān)系更好，身體更健康，行為問題更少，這與他們高超的自我平復(fù)能力和集中力有關(guān)。
采用情緒消除模式的家長(zhǎng)，首先想要直接消除孩子的消極情緒，這是一種否定、不接納和孩子情緒的態(tài)度，因此這種安慰效果甚微。
而情緒指導(dǎo)模式的家長(zhǎng)，會(huì)首先引導(dǎo)孩子表達(dá)出感受，并給與理解和接納。當(dāng)孩子感受到被無條件接納與理解，面對(duì)挫折才更容易恢復(fù)信心。
情緒需要時(shí)間消化，而不是消除。
當(dāng)孩子考砸了悶悶不樂，別馬上說“沒關(guān)系”，而是先聆聽孩子的感受，同理孩子的心情，肯定孩子的努力，讓孩子的情緒先完整沉淀下來。
正如美國(guó)著名兒童心理學(xué)家海姆·G. 吉諾特（Haim G. Ginott）所說：“理解要先于建議，引導(dǎo)才會(huì)有效。”
消極情緒也并非洪水猛獸，在一定程度上是有積極意義的。每一次失敗造成的心情抑郁，并夾雜著不安、憂慮和氣憤，當(dāng)這些情緒處于中等程度，就會(huì)刺激孩子的作出改變的行動(dòng)。
02
你的解釋風(fēng)格影響孩子的思維
經(jīng)歷失敗、心情郁悶、不斷嘗試做出改變直到成功，這就是一種讓孩子獲得掌控感的過程。
不過孩子遇到挫折，一種情況是像上述那樣越挫越勇，另一種則是一蹶不振，甚至發(fā)展出自己干啥啥不行的習(xí)得性無助感。
所謂習(xí)得性無助（Learned helplessness），指的是人或動(dòng)物接連不斷地受到挫折，感到自己對(duì)于一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態(tài)。
造成這種明顯差別的主要原因，往往就取決于父母的態(tài)度與看法。
“積極心理學(xué)之父”的馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）認(rèn)為，形成樂觀的“積極思維”的關(guān)鍵是解釋風(fēng)格（explaining style），也就是對(duì)事件產(chǎn)生原因的習(xí)慣性看法。
當(dāng)孩子解釋為何某一件好事或壞事會(huì)發(fā)生在自己身上時(shí)，有三個(gè)維度需要考慮：
● 永久性：即事情的起因是否會(huì)始終存在；
● 普遍性：即起因影響許多情況；
● 個(gè)人化：即起因就是我，而不是其他人或其他情況。
? 舉個(gè)例子：當(dāng)孩子數(shù)學(xué)考得很差，回到家沮喪無比地表示：自己是永遠(yuǎn)也考不到平均分的。這時(shí)候，家長(zhǎng)安慰道：“沒關(guān)系，媽媽以前理科成績(jī)也不好，看來你也不是學(xué)數(shù)學(xué)的料。”
這種看似貼心的安慰，實(shí)則是一種扎心的消極悲觀的解釋風(fēng)格，把孩子考得不好歸因到永久性（永遠(yuǎn)也考不好）、普遍性（再怎么努力也沒用）、個(gè)人化（沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞）這類難以改變的維度。
而積極樂觀的解釋風(fēng)格，則將失敗解釋為暫時(shí)的（一時(shí)的）、特殊的（偶然發(fā)生）、非個(gè)人化的（能夠改變的）——例如：“這次期中考沒考好，但只要認(rèn)真分析錯(cuò)題，很快期末考一定可以進(jìn)步。”
無論是樂觀還是悲觀，都可以在后天被“習(xí)得”的。當(dāng)家長(zhǎng)安慰孩子時(shí)，記得采取積極樂觀的風(fēng)格解釋，讓孩子養(yǎng)成樂觀的“積極思維”。
接納理解孩子的情緒，引導(dǎo)孩子形成積極的解釋風(fēng)格，之后再進(jìn)行具體學(xué)科的考后復(fù)盤，讓孩子學(xué)會(huì)將這次挫折化為進(jìn)步的動(dòng)力，更加努力投入到接下來的學(xué)習(xí)，相信期末考可以逆風(fēng)翻盤的！
參考資料：
《愛的博弈》，約翰·戈特曼 著，浙江人民出版社
習(xí)得性無助，MBA智庫百科
《養(yǎng)出樂觀的孩子》，塞利格曼 著，浙江人民出版社
圖&封面/源網(wǎng)絡(luò)
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