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河南受災(zāi)的日子慢慢過去，災(zāi)后的家園正在緊鑼密鼓地重建，災(zāi)害產(chǎn)生的巨大損失和傷亡，可能引起各種各樣的情緒反應(yīng)，即使不是受災(zāi)者，也可能需要心理援助。生老病死、生命無常的教育更是對我們每一個家庭都適用。
如何災(zāi)后心理重建與援助，幫助每位成人與孩子迎接真實(shí)生活？我覺得有以下幾個關(guān)鍵點(diǎn)：
關(guān)鍵點(diǎn)1
適當(dāng)?shù)男撵`隔絕
在關(guān)注河南災(zāi)情時，即使作為旁觀者看新聞、視頻或照片時也會感到害怕、緊張、不安，呼吸困難、心跳加速，更何況災(zāi)難現(xiàn)場的人們。
在這種災(zāi)難級別的事件面前，我們不必獨(dú)自苦撐，更不能讓自己的心靈在未設(shè)防的狀態(tài)里暴露于洪水淹溉之下，一起崩塌。這時候，照顧我們和孩子最好的方式，就是手牽手默默的祈禱、祝福，“一切都會過去的”“會好起來的”。一起采取行為援助：關(guān)注信息，物資援助等等。家長需要通過自我覺察，穩(wěn)定自我與調(diào)節(jié)情緒，才能不讓孩子更加的恐慌、無助、害怕。
分辨：PTSD創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，并不是一種矯情！當(dāng)一個人出現(xiàn)以下癥狀，就有可能是PTSD創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，應(yīng)及時請專業(yè)人事干預(yù)。
● 記憶閃回：反復(fù)的、不由自主的，想起那些不好的記憶，在夢中，在現(xiàn)實(shí)中，甚至?xí)兄匦陆?jīng)歷了一遍那種痛苦的感覺。
● 回避：通俗說就是差點(diǎn)被溺死的人會懼怕水，遭遇了車禍的人會懼怕車或者事故，被傷害過的人會懼怕人…
● 過度覺醒：在沒有任何危險(xiǎn)的情況下保持高度警惕、心緒不寧、易怒、注意力無法集中在要做的事情上。
● 生理癥狀：睡眠困難、腸胃功能紊亂、呼吸困難、心悸心慌、疲勞、各種疼痛等。
●注意：即使不是受災(zāi)者，有些人在看到災(zāi)難時產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼、憤怒、崩潰、羞恥等負(fù)面情緒，出現(xiàn)躲避或者攻擊的行為，甚至生理上有頭痛、失眠、惡心、無法集中注意力的狀況，也需密切關(guān)注或請專業(yè)人士診斷。
關(guān)鍵點(diǎn)2
有節(jié)制的描述和適當(dāng)?shù)谋砺?/span>
事情發(fā)生了，孩子需要有機(jī)會來理解、消化、傾訴和流動自己的感受。
當(dāng)著孩子的面，不加掩飾大談事情的經(jīng)過、損失或者心理感受，會讓原本害怕的孩子更加害怕；可是避而不談，孩子無法處理這些感受，大量的情緒被壓抑。
所以，身邊發(fā)生重大的事情，一定要跟孩子談一談，不要以為孩子小不懂，或者不說更好。
最關(guān)鍵的是，什么才是有節(jié)制的描述和適當(dāng)?shù)那楦斜砺叮?/span>
方式：
A 簡單、清晰的講遇到了什么事，接下來怎么辦，會朝哪個方向行動或等待？困難和資源分別是什么？
B 注意表達(dá)方式、年齡越小越要簡短、有圖景。《美麗人生》中爸爸以游戲的方式讓兒子的心靈遠(yuǎn)離苦難，保護(hù)兒子的童心不受到傷害那一幕，對我們大人如何在災(zāi)難中保護(hù)孩子的心靈做了很好示范。對幼兒園、小學(xué)中低段的孩子，也可以用講故事的方式：
例如水伯發(fā)怒了，決定教育一下人們，發(fā)了大水，很多人被困在了水里，甚至失去了生命。事情發(fā)生后，我們自己、當(dāng)?shù)氐娜藗?、警察叔叔和全國愛我們的人們都來幫助我們，一起?zhàn)勝困難，接下去水退了一切就會恢復(fù)正常，我們就要來重新建造我們的家園。更高年段的孩子則可以更加真實(shí)、清晰的告知。
不管怎樣，描述的落腳點(diǎn)都在，我們可以戰(zhàn)勝困難，而且有很多人會援助我們，我們失去了很多，但我們也會得到和重新開始。
C 電影也可以一定程度上幫我們在災(zāi)情后理解自己當(dāng)時的經(jīng)歷、感受，疏導(dǎo)強(qiáng)烈情緒。
附影片推薦單：《唐山大地震》《完美風(fēng)暴 》《海邊的曼徹斯特》《諾伊：關(guān)于愛、生命、疾病和死亡的父子之歌》
D 心態(tài)傳遞：人會遭遇到不幸的事件，但人們也有一種內(nèi)在的本能去沖淡和平衡不幸事件所帶來的沖擊，并從中學(xué)習(xí)使自己成長和茁壯。當(dāng)人們了解并相信這一點(diǎn)時，便可持有全面、客觀的心態(tài)。
關(guān)鍵點(diǎn)3
界限——適當(dāng)?shù)年P(guān)注
7月21日，河南鄭州，藍(lán)天救援隊(duì)從鄭州滎陽救出一個3個月大嬰兒，在一天一夜被困后嬰兒以一聲響亮的啼哭宣告他活了下來，引無數(shù)人聞之落淚。
聽到孩子被救出時的啼哭，網(wǎng)友紛紛表示自己也看哭了，直言：“大難不死必有后福，這就是生命的力量！”
可是我擔(dān)心的是人類潛意識中“因?yàn)槟愫苄疫\(yùn)地活下來了，所以你必須要表現(xiàn)好，要對得起這份生命的托付”的壓力，是否會傳遞給這個孩子，并對孩子的成長不利？從概率統(tǒng)計(jì)和心理機(jī)制上說，還是很有可能的，不是嗎？
關(guān)鍵點(diǎn)4
過度期待，生命不能承受之重！
講一個真實(shí)的案例：一個閩南6年級男孩因厭學(xué)來咨詢，父母、家族里的人都很重視這個孩子，他媽媽生了三個姐姐，才有了他一個男孩，所有的資源都集中在他身上，他在家的話語權(quán)很大?，F(xiàn)實(shí)層面父母對他雖然望子成龍，但教育的手法是溫和的，并沒有每天要求、督促他到一看到課本、習(xí)題就想吐的程度。咨詢時請他抽一張代表潛意識的人像卡，他抽了下面這張：
一看到這幅圖像，他大叫“太對了，就是這個感覺”“我感覺被緊緊的抓住了，動不了”，
“壓力好大”。他感覺到無數(shù)的期待壓得他喘不過氣來。
聽過太多的生命故事，我一向不贊成大人的過度付出和犧牲，不愿意父母的愛成為一種道德枷鎖。很多次個案咨詢中孩子身上反映出的問題，都是跟過度期待有關(guān)，孩子背負(fù)著別人的期待、甚至生命，負(fù)重而行。
過去也并非沒有這樣幸存者承受巨大的心理壓力的案例。誰不想只做自己，活的更放松、更快活、更璀璨？
他會不會長期處于一種隱形的感受：愧疚、自責(zé)，被焦慮覆蓋......
在眾望之下活著的人都不容易。欲戴王冠，必承其重！他們的人生意義感、責(zé)任感會不會被扭曲和變形？他得做多少事情，才能配得上這樣“生命的恩寵”呢？
周圍的人會不會反復(fù)提起這件事，不斷地警醒他“你應(yīng)該要...這樣，或者那樣...”
誰能保證不聽到這樣的聲音：“你的媽媽為你付出了這么多（生命，不能承受之重），你不好好學(xué)習(xí)、生活、付出...，你還玩樂、游戲、不節(jié)儉、不勤奮..., 對的起她嗎？”
愛不會壓垮一個人，期望卻會。
背負(fù)著另一個生命要怎么輕松活下去？
所以我淳樸的愿望和請求是：不要過度關(guān)注這個孩子的成長/成就，適當(dāng)關(guān)懷足矣，我們有心理界限的關(guān)愛，讓他輕裝上陣，有機(jī)會做自己！
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