公眾號(hào)
搜索
假期總是過得飛快，轉(zhuǎn)眼間，暑假余額已經(jīng)不足，開學(xué)近在眼前。
但你家孩子是否依舊玩心正濃，恨不得假期無限延長(zhǎng)，根本無心開學(xué)？晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居無規(guī)律；沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲、球場(chǎng)競(jìng)技、逛街游玩中，興奮的情緒難以平復(fù)……
十項(xiàng)“準(zhǔn)備工作”
作為老師和家長(zhǎng)此刻是否因?yàn)椴恢摓楹⒆幼鍪裁炊械浇箲]呢？
以下10項(xiàng)準(zhǔn)備工作是北京師范大學(xué)教授邊玉芳老師結(jié)合孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)以及學(xué)習(xí)適應(yīng)規(guī)律梳理總結(jié)出的。
做好這10項(xiàng)準(zhǔn)備，和孩子一起從容迎接新學(xué)期吧！
1.與孩子一起回顧假期生活，談?wù)勈斋@和感受
家長(zhǎng)和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。
可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，相信家長(zhǎng)和孩子通過這種“復(fù)盤”形式，會(huì)有更多收獲。畢竟，“及時(shí)總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。
2.幫助孩子收心，循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)
假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。對(duì)此問題，提醒家長(zhǎng)不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。
在此階段，建議家長(zhǎng)盡量少安排大型活動(dòng)，讓孩子的心慢慢沉靜下來。
3.檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺
提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。
因此，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。
4.引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘，作息規(guī)律
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。
家長(zhǎng)們不妨和孩子一起在這段時(shí)間制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。
5.與孩子一起制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃
新學(xué)期、新氣象。家長(zhǎng)和孩子一起可以展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學(xué)期要提高哪幾門功課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等。
制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
6.鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系老師同學(xué)，提前分享交流
通過一個(gè)長(zhǎng)假的分離，同學(xué)們之間可能都會(huì)有一些變化，鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對(duì)新學(xué)期的期待，不僅能增進(jìn)同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。
7.帶孩子逛逛圖書館和書店，查閱或購買必要的書籍資料
開學(xué)前，時(shí)間尚能自主支配，家長(zhǎng)們可以結(jié)合新學(xué)期計(jì)劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。
8.引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)
孩子可能對(duì)上學(xué)期的知識(shí)有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識(shí)內(nèi)容。同時(shí)，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識(shí)的順暢銜接。
但提醒家長(zhǎng)，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣。
9.讀懂孩子情緒，做好心態(tài)上的準(zhǔn)備
由于某些特殊經(jīng)歷和感受，有些孩子可能會(huì)對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長(zhǎng)要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對(duì)性的鼓勵(lì)和支持。
如果情況相對(duì)嚴(yán)重，可借助心理專家等專業(yè)力量，給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來。
10.與學(xué)校溝通，配合學(xué)校開展新學(xué)期準(zhǔn)備工作
一些學(xué)校通常會(huì)在正式開學(xué)前，開展學(xué)生體檢、心理調(diào)查、家長(zhǎng)會(huì)等方面工作，需要家長(zhǎng)的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和心理發(fā)展都有積極的影響。
因此，建議家長(zhǎng)積極配合學(xué)校和老師，積極參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長(zhǎng)與發(fā)展。
五式“收心大法”
怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？還有這5式“收心大法”，建議老師讓家長(zhǎng)們?cè)囋嚕?/span>
第1式：模擬開學(xué)節(jié)奏
提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。暑假放縱的節(jié)奏，就讓它快速成為過去時(shí)。開學(xué)前，要按孩子平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。
特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動(dòng)，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞。
第2式：多聊學(xué)校話題
跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個(gè)孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情。家長(zhǎng)也可以讓孩子給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑?，喚起孩子?duì)校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。
第3式：宣泄不良情緒
有些孩子面對(duì)開學(xué)會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導(dǎo)。在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑?，暗示孩子具備其他人不具備的?yōu)勢(shì)，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗(yàn)；幫助孩子宣泄個(gè)人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；讓其明白，上學(xué)期成績(jī)的優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點(diǎn)，本學(xué)期情況如何，主要看誰最先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
第4式：制定家庭計(jì)劃
從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了按計(jì)劃做事的習(xí)慣，同時(shí)還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。
第5式：允許緩沖階段
小學(xué)生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級(jí)以下的學(xué)生，他們還沒有明顯的逆反心理。長(zhǎng)假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如不愛學(xué)習(xí)等；但因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。
對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。
破功雷區(qū)要避開！
雷區(qū)一：急剎車
假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。
雷區(qū)二：強(qiáng)制
家長(zhǎng)強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。
雷區(qū)三：嚴(yán)厲責(zé)罵
孩子在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上需要不斷強(qiáng)化，有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)，若家長(zhǎng)一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會(huì)激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識(shí)植根于孩子內(nèi)心。
莆田博雅心理咨詢室宣
本文來源｜人民教育出版社
