@家長，開學倒計時，5條建議供您參考！

尊敬的家長朋友們：

寒隨一夜去，春逐五更來。一個特殊的超長寒假、快樂的春節(jié)時光即將結束，為了幫助孩子們及時調(diào)整狀態(tài)、轉(zhuǎn)換模式，更好地適應開學后的節(jié)奏，如下建議供您參考：

一是假期復盤，開啟“收心”模式。家長和孩子一起準備一個開學前家庭會議，把假期生活“倒電影”式地回放一遍，可以通過說說事情、看看視頻、翻翻相冊等方式，回顧一家人的幸福時光，交流假期里有意義的事情；可以互相分享假期的收獲和遺憾(讀書、工作、休息、娛樂等各方面)，并及時總結經(jīng)驗或分析原因等。及時“復盤”，既給即將結束的假期來個儀式感，也是孩子新學期生活的“預熱”。

二是調(diào)整作息，共享“靜心”時光。從假期模式切換到快節(jié)奏、有規(guī)律的上學模式，需要家長以身作則，陪伴孩子共同調(diào)整。首先，要為孩子創(chuàng)設“靜心”的環(huán)境，盡量不再安排耗時耗力較多的娛樂活動，逐漸減少看電視、接觸電子產(chǎn)品的時間，增加一些安靜、溫馨的親子活動；其次，建議家長和孩子一起制訂一個與學校生活接近的作息時間表，模擬開學節(jié)奏，營造家庭學習環(huán)境，合理調(diào)整三餐時間，營養(yǎng)均衡，幫助孩子逐步進入規(guī)律的生活學習狀態(tài)。再次，按要求做好衛(wèi)生防疫。

三是有效溝通，營造“舒心”氛圍。長假過后，很多孩子會對返校感到焦慮甚至緊張，家長要正確做好溝通和引導，接納理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予針對性的鼓勵和支持。開學前建議家長和孩子來一次親子暢談，聽孩子說出他心中的煩惱和憂慮，不指責、不抱怨、不嘮叨，多鼓勵、多溝通、多支持。可以多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天、說說生活中的趣事，鼓勵孩子和好朋友多交流，讓熟悉的、美好的情感舒緩開學帶來的緊張感。如果孩子的負面情緒非常強烈，且持續(xù)有一段時間，也可以借助學校和其他專業(yè)心理指導力量，給孩子提供積極的支持和幫助。

四是查漏補缺，構筑“安心”基石。開學前一周，建議家長們提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。如果孩子作業(yè)出現(xiàn)書寫潦草、不認真、缺漏等情況，家長不要過于心急、苛責，更別打罵孩子，以免孩子出現(xiàn)厭學等不良情緒。建議家長應該好好抓住接下來的時間，幫助孩子制定好計劃，溫和、有力地督促孩子，盡量完成計劃。整理配齊新學期文具、書本、校服等物品。

五是制定計劃，提升“信心”指數(shù)。開學前后，一些孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。做計劃、定目標，準備學習用品，給開學來點小小的儀式感，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態(tài)。建議家長可以和孩子聊聊開學計劃，例如新學期有什么打算、有沒有新的學習目標、需要家長給予哪些幫助等，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉(zhuǎn)換”。建議家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語正面引導孩子，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

順祝大家新春快樂！闔家幸福！